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喜欢葛优瘫？当心血栓上身！
发布时间：
2023-02-01 10:33
作者：
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，易康菌要提醒小伙伴们是该具备防栓意识了！要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
每天都“动起来”，才能血栓不上身！
1、长期久坐不动，最容易诱发血栓
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切。而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，注意“三五七”原则
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）
如果实在勉强，那么记住每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
易康菌提醒小伙伴们哦，生命在于运动，动起来！春天到咯，是春游爬山徒步的好时节啦！
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