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最全防中暑指南，你值得拥有
发布时间：
2023-02-01 10:33
作者：
诺，“霸道总裁”副高来了。
近日日本总务省消防厅表示， 7月10日到16日一周内，日本有7680多人因中暑被送到医院，其中6人死亡。
持续的高温天，人人喊热，但是班得照上，日子得照过呀。
很多人选择躲在空调房里，是不是就绝对安全呢？调查显示，半数中暑都发生在室内。下面，就跟着易康菌一起来看看
到底怎么应对高温天，哪些中暑现象值得注意？又有哪些“安全漏洞”让你也疏忽了呢？
室内中暑 & 阴暑
空气不流通易中暑
室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，老人的发汗机能退化，在室内更容易中暑。
空调温度低也会中暑
空调为我们带来凉爽，但长时间待在温度低于26摄氏度的房间，会降低人体对高温的耐受程度，如果室内外温差过大，出门时更容易中暑。
突然走出空调房，并长时间待在高温的户外环境，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。
从炎热的户外回到屋里，把空调温度调得太低，会出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷、舌苔白腻等症状，这也是一种中暑表现，中医称为“阴暑”。
防中暑补充建议
无论是室内还是室外，补上下面这些“安全漏洞”，都有助于防暑。
保持室内通风
不通风、室内温度过低，容易导致“室内中暑”。
因此，室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。
喝水不可“牛饮”
天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。
正确的做法应该是：
● 少量多次补水。千万不要一次补充大量水（大于500毫升）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。
● 感觉很热时，不要喝冰水，否则会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，因此喝温水较好。
● 除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的。
外出别长时间戴帽子
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
出汗时别立即冲凉
剧烈运动后或大汗淋漓时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。
雨后黄昏别着急出门
不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。
最后，提醒大家，别为了省电费不舍得开电扇和空调，毕竟身体才是革命的本钱嘛~
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